Få en stark rumpa med squats

Squats är perfekt träning för din rumpa - och extra effektiva blir de när du har en kettlebell i handen.

Följ I FORMs Booty Camp och få synliga resultat på kort tid.

Så gör du

  • Stå med fötterna bredare än en höftbredds avstånd. Håll en kettlebell nära bröstet med båda händerna.
  • Böj knäna så att baken kommer närmare golvet samtidigt som överkroppen fortfarande är upprätt. Titta framåt när du gör övningen.
  • Återgå till stående position igen.

  • Tänk på! Det är viktigt att du håller vikten på hälarna och försöker komma så långt ner med rumpan som möjligt. Ju längre ner du kan komma, desto bättre utmaning får du för skinkorna.

Du hittar fler övningar för rumpan här >