9. december

I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.

Curtsy squat

9. december – curtsy squat

Stå med fötterna höftbrett isär och med vikten på hälarna. Sätt dig ner i en squat och stanna när du har benen i 90 graders vinkel. För bak ena benet, som om du skulle niga djupt, och tryck dig upp igen genom att pressa ner främre fotens häl. Upprepa övningen med andra benet, det räknas som en repetition.

Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje

Newsletter background