8. december

I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.

Squat med steg åt sidan

8. december – squat med steg åt sidan

Stå med fötterna höftbrett isär och med vikten på hälarna. Sätt dig ner i en squat. Stanna när du har benen i 90 graders vinkel. Ta ett steg ut till den ena sidan, kom tillbaka med benet till utgångsposition och ta sedan ett steg åt andra sidan med andra benet. Tryck dig upp genom att pressa ner hälarna.

För extra utmaning: Sätt ett gummiband runt låren.

Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


Newsletter background