4. december

I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.

Sumosquat

4. december – sumosquat

Stå med fötterna brett isär, och med tårna pekande lätt utåt. Fokusera på att dina knän och tår pekar i samma riktning. Vikten ska ligga på hälarna. Gå ner i en djup squat. Tryck dig upp igen genom att pressa ner hälarna mot golvet.

Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje

Newsletter background