Sök
Logga in
Stäng
Träning
Styrketräning
Styrkeövningar
3. Armhävn...

3. Armhävningar

11 oktober 2011

Börja med till exempel 10 av varje - om du orkar - och arbeta dig upp till ännu fler allteftersom du blir starkare.

Startposition:

1.Hitta en låg mur, en bänk eller liknande.

  1. Ställ dig i sned position med händerna på muren och tårna i marken.
  2. Håll kroppen rak, och armarna sträckta.

Rörelsen:

  1. Böj armarna tills bröstet nuddar muren/bänken.
  2. Sträck armarna långsamt igen.

Nästa övning

De mest lästa artiklarna just nu
Kvinna som ligger på golvet och gör en övning mot ont i ländryggen.
Styrketräning

Slut med ont i ländryggen

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Kvinna springer
5 km löpprogram

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Skålar med chia
Kostråd

Är chiapudding verkligen nyttigt?

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Kvinna med badmössa står i simhall
Motivation till träning

9 anledningar: Därför är simning superbra motion

En mage
Välbefinnande

Så påverkar dina tarmar ditt humör

Mer om Styrkeövningar
Kvinna som tar sig om höften.
Styrkeövningar

8 suveräna övningar för ömma höfter

Bild av kvinna i träningskläder som står och tränar sin mage.
Styrkeövningar

5 magövningar du kan göra stående

Styrkeövningar

Vilken magövning är mest effektiv?

Gummiband-challenge - Kvinna tränar med gummiband
Styrkeövningar

Är du redo för en utmaning i mars?

Kvinna gör enbens sträckt marklyft
Styrkeövningar

Så här bevarar och förbättrar du din balans hela livet

Kvinna gör t-armhävning
Styrkeövningar

Så här bevarar du styrkan i dina armar och axlar hela livet

Kvinna gör hundställning
Styrkeövningar

Så undviker du stela axlar och öm rygg hela livet

Kvinna gör utfall
Styrkeövningar

Så här bevarar du styrka i dina lår och din rumpa hela livet

Kvinna squattar
Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Kvinna gör marklyft med rodd
Styrkeövningar

Marklyft med rodd

Kvinna gör armhävning med rodd
Styrkeövningar

Armhävning med rodd

Newsletter background
I FORM rekommenderar
En kvinna kliar sig på magen/ländryggen där det är vanligt att få bältros.
Förebyggande

Bältros – vad kan du göra när huden bränner?

Ett glas vatten
Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Glad kvinna
Om I FORM

Få gratis tillgång till I FORMs digitala träningsuniversum – kolla här vad du får

En hand full med amerikanska blåbär
Superfood

Vi älskar blåbär

Träningsresa till Egypten med I FORM
I FORM Resor

NYTT PRIS: Häng med I FORM till Egypten, hösten 2022, på ditt livs träningsresa

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

Skålar med chia
Kostråd

Är chiapudding verkligen nyttigt?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Ryggövningar
Styrketräning

3 effektiva ryggövningar