Sök
Logga in
Stäng
Träning
Styrketräning
Styrkeövningar
3. Armhävn...

3. Armhävningar

Av
11 oktober 2011

Börja med till exempel 10 av varje - om du orkar - och arbeta dig upp till ännu fler allteftersom du blir starkare.

Startposition:

1.Hitta en låg mur, en bänk eller liknande.

  1. Ställ dig i sned position med händerna på muren och tårna i marken.
  2. Håll kroppen rak, och armarna sträckta.

Rörelsen:

  1. Böj armarna tills bröstet nuddar muren/bänken.
  2. Sträck armarna långsamt igen.

Nästa övning

De mest lästa artiklarna just nu
Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Yogaövningar

Axel- och ryggöppnare

Kvinna springer
5 km löpprogram

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Kvinna gör burpees i gräset
Kaloriförbränning

30-minutersprogram för en hög efterförbränning

Två kvinnor kramas
Psykologi

Jo, det är faktiskt viktigt att kramas

Cirkelträning

Träna på 2x2 m

Rabarber
Nyttig mat

Är det sant att rabarber kan vara giftigt?

10 minuter
5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


Mer om Styrkeövningar
Bild av kvinna i träningskläder som står och tränar sin mage.
Styrkeövningar

5 magövningar du kan göra stående

Styrkeövningar

Vilken magövning är mest effektiv?

Gummiband-challenge - Kvinna tränar med gummiband
Styrkeövningar

Är du redo för en utmaning i mars?

Kvinna gör enbens sträckt marklyft
Styrkeövningar

Så här bevarar och förbättrar du din balans hela livet

Kvinna gör t-armhävning
Styrkeövningar

Så här bevarar du styrkan i dina armar och axlar hela livet

Kvinna gör hundställning
Styrkeövningar

Så undviker du stela axlar och öm rygg hela livet

Kvinna gör utfall
Styrkeövningar

Så här bevarar du styrka i dina lår och din rumpa hela livet

Kvinna squattar
Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Kvinna gör marklyft med rodd
Styrkeövningar

Marklyft med rodd

Kvinna gör armhävning med rodd
Styrkeövningar

Armhävning med rodd

Kvinna gör halv burpee med hoppande utfall
Styrkeövningar

Halv burpee med utfall

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Mat med mycket fibrer
Nyttig mat

10-i-topp: Flest fibrer

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa

Kvinna springer
5 km löpprogram

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier
Hälsa

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Hälsa

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs ruttplanerare
Löpning

Mät din löprunda med I FORMs "Mät din runda"

Kvinna springer upp för trappor, muskelbristning.
Skador

Så behandlar du en muskelbristning

Superfood

Därför ska du börja dagen med havregrynsgröt