3. Armhävningar

Börja med till exempel 10 av varje - om du orkar - och arbeta dig upp till ännu fler allteftersom du blir starkare.

Startposition:

1.Hitta en låg mur, en bänk eller liknande.

  1. Ställ dig i sned position med händerna på muren och tårna i marken.
  2. Håll kroppen rak, och armarna sträckta.

Rörelsen:

  1. Böj armarna tills bröstet nuddar muren/bänken.
  2. Sträck armarna långsamt igen.

Nästa övning

Newsletter background