24. december

I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.

Ninjahopp

24. december – ninjahopp

Sätt dig med fötterna under benen, så dina underben och fötter vilar på golvet. Hoppa med all din kraft för att landa i en djup, mjuk squat. Använd armarna för att få extra kraft.

Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje

Övningen kräver mod och styrka, och det tar troligen flera försök innan den sitter. Törs du inte, så gör djupa squats med upphopp istället.

Dagens squat är svår, men efter 24 dagar har du blivit stark – så ge ninjahopp en chans.

God jul!

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background