24. december

I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.

Ninjahopp

24. december – ninjahopp

Sätt dig med fötterna under benen, så dina underben och fötter vilar på golvet. Hoppa med all din kraft för att landa i en djup, mjuk squat. Använd armarna för att få extra kraft.

Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje

Övningen kräver mod och styrka, och det tar troligen flera försök innan den sitter. Törs du inte, så gör djupa squats med upphopp istället.

Dagens squat är svår, men efter 24 dagar har du blivit stark – så ge ninjahopp en chans.

God jul!

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background