23. december

I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.

23. december – jägarsquat

Stå i squatposition mot en vägg, med benen i 90 graders vinkel. Pressa ländryggen mot väggen och aktivera dina bålmuskler. Sitt kvar medan du långsamt räknar till 12 – det räknas som en omgång.

För extra utmaning: Räkna långsamt till 20.