22. december

I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.

Surfarsquat

22. december – surfarsquat

Stå i en sumosquat med fötterna riktade lätt utåt. Fokusera på att knän och tår pekar i samma riktning. Sträck armarna ut åt båda sidorna. Hoppa runt en kvarts varv och landa i en mjuk sumosquat. Fortsätt hoppa runt tills du är runt ett helt varv. Det är en repetition.

Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background