I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.
Stå i en sumosquat med fötterna riktade lätt utåt. Fokusera på att knän och tår pekar i samma riktning. Sträck armarna ut åt båda sidorna. Hoppa runt en kvarts varv och landa i en mjuk sumosquat. Fortsätt hoppa runt tills du är runt ett helt varv. Det är en repetition.
Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje