21. december

I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.

21. december – Hawaiian squat

Stå med fötterna höftbrett isär och med vikten på hälarna. Sätt dig ner i en 90-graderssquat och placera ena foten på det motsatta benets knä, och kom ner i en än lite djupare squat. Byt sida och repetera innan du kommer upp till stående igen.

Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje