20. december

I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.

Chair pose med rotation

20. december – chair pose med rotation

Stå med fötterna höftbrett isär och med vikten på hälarna. Gå ner i en squat, tills benen är i 90 graders vinkel och med armarna ovanför huvudet. Tryck dig upp med kraft, samtidigt som du drar upp ena knäet och roterar armarna och överkroppen åt samma sida som det lyfta knäet. Rotera tillbaka och gör samma sak åt andra sidan.

Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background