I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.
Stå med fötterna höftbrett isär och med vikten på hälarna. Gå ner i en squat, tills benen är i 90 graders vinkel och med armarna ovanför huvudet. Tryck dig upp med kraft, samtidigt som du drar upp ena knäet och roterar armarna och överkroppen åt samma sida som det lyfta knäet. Rotera tillbaka och gör samma sak åt andra sidan.
Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje