I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.
Stå med fötterna höftbrett isär och med vikten på hälarna. Sätt dig ner i en squat. Hoppa upp med sådan kraft att fötterna lyfter från golvet. Dra med armarna i hoppet. Landa i en knäböj med mjuka knän och fokusera på att knäna inte går ihop, de ska peka åt samma håll som dina tår.
Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje