2. december

I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.

Squat med upphopp

2. december – squat med upphopp

Stå med fötterna höftbrett isär och med vikten på hälarna. Sätt dig ner i en squat. Hoppa upp med sådan kraft att fötterna lyfter från golvet. Dra med armarna i hoppet. Landa i en knäböj med mjuka knän och fokusera på att knäna inte går ihop, de ska peka åt samma håll som dina tår.

Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


Newsletter background