19. december

I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.

19. december – chair pose squat

Stå med benen tätt ihop. Rotera handflatorna utåt. Sträck upp armarna ovanför huvudet medan du långsamt går ner i en squat, som om du skulle sätta dig på en stol. När du kommer ner så att benen är i 90 graders vinkel trycker du dig långsamt tillbaka till stående.

Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje