19. december

I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.

Chair pose squat

19. december – chair pose squat

Stå med benen tätt ihop. Rotera handflatorna utåt. Sträck upp armarna ovanför huvudet medan du långsamt går ner i en squat, som om du skulle sätta dig på en stol. När du kommer ner så att benen är i 90 graders vinkel trycker du dig långsamt tillbaka till stående.

Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background