I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.
Stå med fötterna höftbrett isär och med vikten på hälarna. Gå ner i en squat, med benen i minst 90 graders vinkel. Stanna där nere och gör 12 små pulserande rörelser innan du kommer upp till stående igen. Det räknas som en omgång. Du får troligen mjölksyra i låren, men det är bara bra för uppbyggnaden av muskler.
Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje