I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.
Stå med fötterna brett isär och tårna lätt pekande utåt. Gå ner i en sumosquat, lägg vikten på ena benet och förflytta det andra benet utåt till sidan. Kom upp till stående med benet utsträckt. Repetera sumosquaten med motsatt ben åt sidan. Det är en repetition.
Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje