I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.
Stå ihop med benen och armarna utsträckta, så du formar ett T med kroppen. Lyft det högra benet in över det vänstra, och slingra det runt så gott det går. För in din högra armbåge under den vänstra framför kroppen och försök att pressa dina handflator mot varandra. Fokusera på att hitta balansen, och gå sedan ner i en squat så djupt du kan. Byt sida efter 12 squats.
Bonus! Här stärker du också balansen och stabiliteten i axlarna.
Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje