16. december

I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.

Eagle squat

16. december – eagle squat

Stå ihop med benen och armarna utsträckta, så du formar ett T med kroppen. Lyft det högra benet in över det vänstra, och slingra det runt så gott det går. För in din högra armbåge under den vänstra framför kroppen och försök att pressa dina handflator mot varandra. Fokusera på att hitta balansen, och gå sedan ner i en squat så djupt du kan. Byt sida efter 12 squats.

Bonus! Här stärker du också balansen och stabiliteten i axlarna.

Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background