15. december

I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.

Surrender squat

15. december – surrender squat

Stå på knä med rak överkropp. Placera händerna bakom huvudet. Flytta först det ena, sedan det andra benet till du står i en sumosquat. Gå tillbaka till knästående med först det ena benet, sedan det andra. Efter 12 repetitioner kommer du upp till stående igen.

Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje

Newsletter background