13. december

I år kan vi tillsammans ge dina lår och din rumpa den bästa julklappen någonsin. Vi levererar effektiva squatövningar, och du står för det hårda arbetet. Det är 24 squats – en för varje dag i december fram till julafton, då du kan dansa runt granen med starkare ben och bakdel.

Trestegs-squat

13. december – trestegs-squat

Gå ner i en squat med benen ganska tätt ihop, i 90 grader. Pressa dig upp igen och gå direkt ner i en klassisk squat med lite mer än en höftbredds mellanrum. Pressa dig upp och gå direkt ner i en sumosquat. Gå upp till stående igen – det var en repetition.

Repetitioner: 3 omgångar med 12 repetitioner i varje

Newsletter background