1-arms axelpress

Det tar ingen plats, kan användas på massor av sätt och är perfekt för styrketräning av hela kroppen: Gummibandet är fantastiskt! Därför får du dagens effektiva gummibandsövning här – den tar max 10 minuter och kan göras överallt – sätt igång!

1-arms axelpress

1-arms axelpress

Stärker: Axlar, rygg och baksidan av överarmarna.

  1. Sitt på knä eller stå upp.
  2. Håll i gummibandet med båda händerna.
  3. ‘Lås’ din vänstra hand in mot höger axel och sträck höger arm upp över huvudet med handflatan uppåt.

Gör 8-12 repetitioner per arm. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.

Newsletter background