Det är maskinerna bra för

Lär dig vad de olika maskinerna gör för dig.

Roddmaskin

Simulerar riktig rodd. Rygg, armar och ben måste vänjas vid att arbeta rytmiskt tillsammans. Dragtekniken kräver lite inlärning. Roddmaskin är den sortens hemmamaskin som arbetar igenom flest muskler, faktiskt alla utom bröstmusklerna. Välj en maskin med tungt svänghjul eller luftmotstånd.

LÄS OCKSÅ: Hur använder man en roddmaskin?

Trappmaskin

Simulerar rörelsen att gå i trappor. Består av två plattor som rör sig oberoende av varandra. Rörelsen kan vålla enstaka besvär i början. Maskinen tränar först och främst lår- och stjärtmuskler. En maskin som du kan luta dig mot stjäl lite av fettförbränningseffekten.

Ellipstränare

Ellipstränaren är ett mellanting mellan trappmaskin, löpband och motionscykel. Den tränar både över- och underkropp och rörelsen kräver ingen inlärning. Var extra uppmärksam på handtagens höjd. De ska lätt kunna justeras så de befinner sig någorlunda i höjd med dina axlar.

Löpband

Ett löpband ger dig samma träning som om du skulle få om du gick eller sprang en runda. Det är viktigt att den yta du springer på är så stor att du kan ta ut stegen, och att motorn är så stark att den orkar dra din vikt. Displayen ska vara försedd med mycket synlig nödstoppsknapp, ett så kallat dödmansgrepp.

Multiredskap

Styrketräningsmaskiner har många olika övningar att välja mellan. Motståndet kan varieras antingen med kraftiga gummiband eller stora vikter. Det finns ett direkt samband mellan det antal muskler som kan tränas och priset.

Motionscykel

Motionscyklar arbetar igenom underkroppen precis som en vanlig cykel. Köp en cykel med magnetbromsar på svänghjulet i stället för det gamla remsystemet.

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Styrketräning
Styrketräning

Kom till ro med mild motion innan läggdags

Styrketräning

Börja din dag med 10 min mild morgonmotion

Styrketräning

Så här blir din styrketräning effektiv

Styrketräning

Så tränar du med maskinerna på gymmet

Styrketräning

Träna effektivt med hantlar

Styrketräning

Därför är det så viktigt för kvinnor att styrketräna

Styrketräning

5 grundrörelser som din styrketräning bör innehålla

Styrketräning

Är du redo för en träningsutmaning?

Styrketräning

8 veckors bootcamp: Kom i ditt livs form

Styrketräning

Bootcamp: 8 veckors träningsprogram

Styrketräning

Träna på 10 minuter: Här är träningsserien som stärker hela kroppen

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen