Så undviker du att koka över i värmen
Nu finns det inga ursäkter för att hoppa över träningen. I FORM ger dig 9 svalkande tips på hur du undviker att bli överhettad när du tränar.
9 svalkande råd som gör så att du inte blir överhettad
När du tränar på gymmet- Drick lite vatten innan träningen.
- Ta en iskall snabbdusch, innan du börjar träna.
- Drick lite vatten varje gång det blir en naturlig paus i träningen.
- Öppna ett fönster, om det är möjligt, eller sätt på klimatanläggningen.
När du tränar ute
- Drick lite vatten innan träningen.
- Träna med en keps på huvudet.
- Träna i lösa bomullsplagg – det luftar och suger upp svett.
- Ta regelbundna drickpauser, och spruta lite vatten på huvudet om du är överhettad.
- Sök upp skugga när det är möjligt.