Julfälla: Du kan inte träna
Hinns inte träningen med mellan klappjakt och glöggfester? Så här kan du lösa utmaningen!
Tänk på att röra på dig varje dag trots att det är mycket som ska göras. Du behåller formen, blir på bättre humör, bränner kalorier och motverkar stress.
Så förebygger du:
1. Besluta dig för hur mycket du allra minst ska träna under december, och planera in det i din redan fulla kalender.
Nödplan – om du misslyckas:
- Gör det till en tradition att ta en promenad före juldagarnas familjesammankomster och festligheter med vänner.
- Utmana mamma eller pappa på en bowlingmatch på Wii.
- Bestäm med en väninna eller granne att ni ska ta en rask promenad tidigt varje morgon, när resten av familjen sover och allt är lugnt och stilla.
- Bär på de varor du köper i mataffären. Du kan förbränna 130 julkalorier om du använder inköpskorg i stället för vagn. Välj också att bära ut kassarna till bilen, som du naturligtvis parkerat långt bort från utgången.
- Bestäm dig för att alla ska stå upp och prata en timme före julmiddagen i stället för att sitta ner. Det ger en vinst på 100 kcal.