Skydda huden mot vind och kyla

När du kombinerar kyla och vind på en löprunda är det extra viktigt med rätt klädsel. Blottar du huden kan du i värsta fall riskera att förfrysa den.

När du springer rör du dig med en hastighet av 3–4 meter i sekunden. Det skapar i sig självt en kraftigare nedkylning än termometern visar. Blåser det dessutom en lätt motvind förstärks köldupplevelsen ytterligare. Den så kallade köldfaktorn är därför avgörande för hur kallt vädret faktiskt känns mot din hud och hur du ska klä på dig för löprundan.

Detta kan du göra för att hjälpa huden:

  • Använd en bra och gärna oparfymerad kräm. Det kan minska att vätska avlägsnar sig från huden och hjälpa den att återupprätta sin optimala funktion.
  • Undvik att använda alltför mycket tvål, det kan torka ut huden.
  • Kom ihåg vantar när du ger dig ut. Även dina händer ska skyddas mot kyla och blåst.
  • Vädra! Torr och dålig luft inomhus torkar ut huden ytterligare.
De mest lästa artiklarna just nu
Annons

Gör din träning till en njutning

Psykologi

Så undviker du att vara en people pleaser

Psykologi

Test: Är du en people pleaser?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Menyer

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Yogaövningar

Krigare 2

Yogaövningar

Nedåtgående hund

Yoga

10 bra anledningar till att träna yoga

Yogaövningar

Kobran

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Mer om Löpning
Löpning

Kan 1 kilometer om dagen göra dig till en löpare?

Löpning

6 styrkeövningar som gör dig till en bättre löpare

Annons

Få hjälp med dina onda fötter

Löpning

Så här får du de bästa löpturerna i sommarvärmen

Löpning

Vilken app ska du springa med när Endomondo stänger ner?

Löpning

Snabbt eller långt?

Löpning

En enkel förändring skonar löparkroppen

Löpning

Mät din löprunda med I FORMs "Mät din runda"

Löpning

Løbebånd – sådan bruger du det bedst

Löpning

Kvinnorna springer ifrån männen

Löpning

Så enkelt effektiviserar du din löpning

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen