Skydda huden mot vind och kyla
När du kombinerar kyla och vind på en löprunda är det extra viktigt med rätt klädsel. Blottar du huden kan du i värsta fall riskera att förfrysa den.
När du springer rör du dig med en hastighet av 3–4 meter i sekunden. Det skapar i sig självt en kraftigare nedkylning än termometern visar. Blåser det dessutom en lätt motvind förstärks köldupplevelsen ytterligare. Den så kallade köldfaktorn är därför avgörande för hur kallt vädret faktiskt känns mot din hud och hur du ska klä på dig för löprundan.
Detta kan du göra för att hjälpa huden:
- Använd en bra och gärna oparfymerad kräm. Det kan minska att vätska avlägsnar sig från huden och hjälpa den att återupprätta sin optimala funktion.
- Undvik att använda alltför mycket tvål, det kan torka ut huden.
- Kom ihåg vantar när du ger dig ut. Även dina händer ska skyddas mot kyla och blåst.
- Vädra! Torr och dålig luft inomhus torkar ut huden ytterligare.