Därför ska du inte hoppa över dina löprundor i vinter

Visst är det frestande att låta bli men ge dig ut ändå, för du vill faktiskt inte gå miste om alla fördelar med vinterlöpning.

Kvinna springer.

Det är lätt att hitta på ursäkter när soffan lockar mer än en löptur i det kalla vädret, men det finns en rad hälsosamma fördelar med att ge sig ut.

1. Ge dig ut och bli glad

I takt med att vintern bjuder på allt mindre dagsljus är risken större att vi blir nedstämda och deprimerade. Som tur är kan vi motverka den risken genom att plocka fram löparskorna och ge oss ut när det är ljust ute. Forskning från Duke University har visat att 30 minuters träning är 4 gånger så effektivt för att producera serotonin i hjärnan och minska symptomen på depression – jämfört med medicin.

2. Håll förkylningen borta

På dagar när man inte har lust att ge sig ut är det lätt att övertyga sig själv om att man bäst håller sig frisk under en filt i soffan. Ledsen, men det stämmer inte alls. Forskning från Mayo Foundation for Medical Education and Research har nämligen visat att regelbunden motion minskar risken för att få ett virus med 20–30 procent.

3. Bättre syreupptagningsförmåga

Löpturer på vintern är extra bra konditionsträning, eftersom de kalla temperaturerna tränar kroppen i att ta upp syre mer effektivt. En studie från Northern Arizona University har visat på ett samband mellan kalla miljöer och och förbättrad maximal syreupptagningsförmåga.

SÅ GE DIG UT OCH NJUT!

    De mest lästa artiklarna just nu
    Dieter

    Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

    Kostråd

    Vad är ingefära bra för?

    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Psykologi

    Lär dig att släppa dina orostankar

    Hälsa

    Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

    Styrkeövningar

    Få starka ben med I FORMs julkalender

    Nyttig mat

    Så räknar du om gram till dl

    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Superfood

    Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

    Mer om Löptips
    Löptips

    Få 3 bra styrketräningsövningar som gynnar dig i löpspåret.

    Löptips

    Corona kan leda till löparskador

    Löptips

    Ny löpare? Så snabbt kan du springa 5 km

    Löptips

    Löptur vs föroreningar – vad vinner?

    Löptips

    9 geniala råd som gör din löprunda lättare

    Annons

    De 7 bästa tipsen: Så här kommer du i bra löpform lagom till sommaren

    Löptips

    Starta din egen löparklubb och kom iväg varje gång

    Löptips

    10 TIPS: Få ut mer av dina löprundor

    Löptips

    Är det skadligt att springa när det är kallt?

    Löptips

    5 goda tips för dig som hatar löpning

    Löptips

    Så bra är det att ha en löparkompis

    Newsletter background
    I FORM rekommenderar
    Superfood

    Kolla in våra bästa recept med rödkål

    Förebyggande

    Därför är bastu så hälsosamt

    Psykologi

    Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

    Förebyggande

    Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Träning

    Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

    Psykologi

    Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

    Styrketräning

    Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen