5 tips för löpning i mörker

Springer du ofta kvällstid? Bocka av den här listan innan du ger dig ut – den kan rädda ditt, och andras, liv.

Är en självklarthet för alla vinterlöpare.

  • 1. Spring i ljusa kläder: Svarta kläder i mörkret är nästan omöjliga att få syn på. Om du inte gillar ljusa byxor, välj då en modell med till exempel neonfärgade revärer.
  • 2. Reflexer är ett måste: I helljus kan bilisten se en reflexväst på cirka 400 meters avstånd och i halvljus från cirka 140 meters avstånd.
  • 3. Ha en reflexväst utanpå löparjackan: Är det säkraste valet. Den upplysta ytan – din överkropp – är nämligen stor och alltså mycket synlig. Kombinera gärna klädseln med reflexer på andra ställen på kroppen.
  • 4. Reflexer runt benen: Är en bra idé eftersom billyktornas ljuskäglor träffar dig där först. Reflexer runt överarmarna och på ryggsäcken är också bra.
  • 5. Reflexer på skorna: bör bara vara kompletterande, de kan lätt ge en falsk trygghet. En lerfläck kan nämligen dölja.
    De mest lästa artiklarna just nu
    Förebyggande

    Varför har jag ont i magen?

    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Dessert

    Snöbollar

    62,8 kcal
    40 minuter
    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Motivation till träning

    Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

    Menyer

    Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

    Platt mage

    I FORMs magcamp del 4

    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Psykologi

    5 saker som glada kvinnor gör

    Nyttiga recept

    Nyttig middag på 30 minuter

    Mer om Löptips
    Löptips

    Få 3 bra styrketräningsövningar som gynnar dig i löpspåret.

    Löptips

    Corona kan leda till löparskador

    Löptips

    Ny löpare? Så snabbt kan du springa 5 km

    Löptips

    Löptur vs föroreningar – vad vinner?

    Löptips

    9 geniala råd som gör din löprunda lättare

    Annons

    De 7 bästa tipsen: Så här kommer du i bra löpform lagom till sommaren

    Löptips

    Starta din egen löparklubb och kom iväg varje gång

    Löptips

    10 TIPS: Få ut mer av dina löprundor

    Löptips

    Är det skadligt att springa när det är kallt?

    Löptips

    5 goda tips för dig som hatar löpning

    Löptips

    Så bra är det att ha en löparkompis

    Newsletter background
    I FORM rekommenderar
    Förebyggande

    Varför kliar det i min hårbotten?

    Psykologi

    Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

    Nyttiga recept

    Gör din egen surdeg

    598 kcal
    4-6 dagar
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Psykologi

    Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

    Träningskläder

    5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

    Hälsa

    Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

    Fitness

    Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet