Klara plankan längre med det här enkla knepet

Forskning tyder på att det inte ska mycket till för att du ska klara plankan längre än din kompis.

Kvinnor gör plankan.

Plankan kan vara en effektiv och svettdrypande utmaning, då det är tufft att stå i den en längre stund. Nu tyder forskning på att det inte ska så mycket till för att du ska klara den berömda övningen mycket längre. Faktiskt behöver du inte göra så mycket mer än att tänka.

I en studie från University of Saskatchewan delade man upp studenter i två grupper, som bägge skulle göra plankan så länge som möjligt. Efter en paus fick de i den ena gruppen veta att 80 procent av alla studenter faktiskt klarade plankan längre tid än gruppen just hade gjort. Den andra gruppen fick ingen information.

Större självtillit

Därefter skulle de göra plankan igen, och denna gången kunde gruppen som fått information hålla övningen i 5 procent längre tid. Den andra gruppen däremot var 18 procent sämre jämfört med första plankan. Gruppen som hade fått information visade också större självförtroende än första gången.

Enligt forskningen tyder resultaten på att andra människors indirekta inflytande alltså kan ha en positiv effekt på din träning. Om du jämför dig med andra människor som är bra på att göra plankan, medan du själv gör den, blir du bättre på den. Om gruppinstruktören kan så kan du också!

De mest lästa artiklarna just nu
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Träning
Annons

Enkla och roliga aktiviteter hemma!

Annons

“När jag tränar vaknar jag piggare och har mer ork”

Annons

Gör utomhusträningen kul i höst och vinter

Träning

5 muskler du tränar i roddmaskinen

Träning

Fem skäl till varför tennis är genialt

Träning

Vad kan 10 minuters träning göra? Se Camillas överraskande resultat

Träning

Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel

Träning

Så lätt hittade Lise träningsglädjen

Träning

Träningsexperiment: “Nu kan jag helt enkelt inte sluta träna”

Träning

10 minuters träning i 8 veckor fick fram träningsglädjen hos Bettina

Träning

De 6 bästa uppvärmningsövningarna innan träning

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen