Hur kan jag slippa blåmärken?

Fråga:

Jag får blåmärken i sidorna när jag tränar med min rockring. Hur ska jag kunna slippa det?

Svar:

Det är inte vanligt att man får blåmärken av att träna med en rockring, eftersom huden bara blir utsatt för små och mycket mjuka stötar. Att du ändå får blåmärken kan bero på att din rockring är gjord av ett hårt material som ger ovanligt kraftig påverkan på huden. Därför vill jag råda dig att köpa en ny rockring i mjukare material. Det finns många att välja bland.

Blåmärkena kan också bero på att du lättare än andra får blåmärken. En möjlig förklaring är att det inte är så lätt för blodet att koagulera eftersom du har brist på K-vitamin och kalk, som blodet behöver för att kunna koagulera.

En annan möjlighet är att du har brist på C-vitamin som kroppen använde för att bilda kollagen, bindvävsfibrerna i blodkärlen i huden. Om det inte bildas tillräckligt med kollagen blir blodkärlen sköra och brister lätt.

Försök att under 12 månader äta C-vitaminrika livsmedel (t ex röd paprika, apelsin, kiwi, melon och svarta vinbär), kalk och K-vitamin (t ex fikon, mandel och sojabönor). Är du fortfarande osäker kontakta en läkare för mer ingående besked.

LÄS OCKSÅ: K-vitamin är helt avgörande för blod och skelett

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Mer om Träning
Annons

Enkla och roliga aktiviteter hemma!

Annons

“När jag tränar vaknar jag piggare och har mer ork”

Annons

Gör utomhusträningen kul i höst och vinter

Träning

5 muskler du tränar i roddmaskinen

Träning

Fem skäl till varför tennis är genialt

Träning

Vad kan 10 minuters träning göra? Se Camillas överraskande resultat

Träning

Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel

Träning

Så lätt hittade Lise träningsglädjen

Träning

Träningsexperiment: “Nu kan jag helt enkelt inte sluta träna”

Träning

10 minuters träning i 8 veckor fick fram träningsglädjen hos Bettina

Träning

De 6 bästa uppvärmningsövningarna innan träning

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen