Få en sundare kropp på 3 minuter

3 minuter. Det är allt som krävs om du vill förbättra ditt konditionsvärde.

Kvinna tränar spinning

Lite träning är bättre än ingen träning. Det bekräftar en ny undersökning där testpersonerna fick svettas på en cykel i endast tre minuter i veckan.

Själva träningspasset genomfördes 3 gånger i veckan och varade i totalt 10 minuter med uppvärmning och nervarvning, men testdeltagarna pressade sig alltså bara i 3 x 20 sekunder varje gång.

Efter sex veckor hade testpersonerna i genomsnitt förbättrat konditionsvärdet med 12 procent och samtidigt hade blodtrycket fallit med 7 procent. Även om vardagen är hektisk, kan du således ändå få ut en hel del av korta träningspass än ingen träning alls.

Källa: PLOS One

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background