Få en sundare kropp på 3 minuter
3 minuter. Det är allt som krävs om du vill förbättra ditt konditionsvärde.
Lite träning är bättre än ingen träning. Det bekräftar en ny undersökning där testpersonerna fick svettas på en cykel i endast tre minuter i veckan.
Själva träningspasset genomfördes 3 gånger i veckan och varade i totalt 10 minuter med uppvärmning och nervarvning, men testdeltagarna pressade sig alltså bara i 3 x 20 sekunder varje gång.
Efter sex veckor hade testpersonerna i genomsnitt förbättrat konditionsvärdet med 12 procent och samtidigt hade blodtrycket fallit med 7 procent. Även om vardagen är hektisk, kan du således ändå få ut en hel del av korta träningspass än ingen träning alls.
Källa: PLOS One