Få en sundare kropp på 3 minuter

3 minuter. Det är allt som krävs om du vill förbättra ditt konditionsvärde.

Kvinna tränar spinning

Lite träning är bättre än ingen träning. Det bekräftar en ny undersökning där testpersonerna fick svettas på en cykel i endast tre minuter i veckan.

Själva träningspasset genomfördes 3 gånger i veckan och varade i totalt 10 minuter med uppvärmning och nervarvning, men testdeltagarna pressade sig alltså bara i 3 x 20 sekunder varje gång.

Efter sex veckor hade testpersonerna i genomsnitt förbättrat konditionsvärdet med 12 procent och samtidigt hade blodtrycket fallit med 7 procent. Även om vardagen är hektisk, kan du således ändå få ut en hel del av korta träningspass än ingen träning alls.

Källa: PLOS One

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background