Så tacklar du skogens underlag på mountainbike

Mountainbike är superbra träning - och minst lika kul, framför allt på hösten! Vi lär dig hur du tacklar skogens underlag för att få ut mesta möjliga av din träning, utan att välta.

Mountainbike i skogen

MOUNTAINBIKE I SKOGEN Har du koll på hur du bäst tar dig förbi skogens hinder?

Våta rötter på stigen

Fuktiga rötter i skogen och blöta, hala däck på cykeln är en dålig kombination. Hamnar du i fel vinkel mot en trädrot, kan framhjulet glida på det hala träet och försvinna under dig. Var därför noga med att köra rätt över rötterna med framhjulet och lyft gärna styret en aning, precis innan du träffar trädroten. Det gör inte så mycket att bakhjulet kommer lite mer snett på roten. Det är inte lika svårt att kontrollera om bakhjulet halkar av stigen.

Våta rötter i lutning

Försöker du accelerera med bakhjulet på ett vått underlag, samtidigt som du cyklar uppför, slutar det troligtvis med att hjulen börjar spinna. Detta gör att cykeln tappar fart och du får svårt att komma uppför backen. Titta därför framåt och gör en bedömning av stigningen. Var noga med att sätta fart direkt innan rötterna och låt sedan cykeln rulla över dem. Först när du har kommit förbi kan du börja trampa på ordentligt igen.

Lervälling

Flytta tillbaka tyngdpunkten på cykeln och lyft framhjulet lite, precis innan du träffar lervällingen. Med hjälp av lite teknik kan du tvinga framhjulet att nästan flyga över lerpölen, så den landar på andra sidan. Du undviker på så sätt att framhjulet sprutar upp lera på benen – och ännu viktigare, upp på kedjan och bakhjulet som inte fungerar bra med för mycket lera.

Bakhjulet träffar i sin tur lervällingen mycket hårt, men det gör inte så mycket eftersom leran bara sprutar upp bakom hjulet. I det stora hela är det en bra idé att avstå från att cykla genom lervälling där cykelkedjan hamnar i leran. Det sliter ordentligt på den.

Klibbiga höstlöv

Trädens blad är fortfarande vackra när de fallit ner och ligger röda och orange i skogen. De kan också vara mycket hala, eller klibbiga, och de kan se till att nattens frost finns kvar och också gömma lite snö och is.

Sakta därför ner farten lite, till exempel om du måste göra en skarp sväng mitt i en hög med löv i skogen.

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Mountainbike
Mountainbike

Få stenkoll på dn mountainbike

Mountainbike

Träningstips för mountainbike

Mountainbike

Väck ditt inre barn till liv på mountainbike

Mountainbike

Hitta de bästa mountainbike-rundorna

Mountainbike

Så väljer du rätt mountainbike

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen