Få upp pulsen och få din träning gjord på nolltid med dessa effektiva videoträningspass - och alla kan göras hemma på vardagsrumsgolvet.
KOMBINERA GÄRNA TRÄNINGSPASSEN – om du vill träna längre och fokusera på fler kroppsdelar.
Vi har en god nyhet! Det har aldrig varit enklare att klämma in motion i en fullproppad kalender. Med I FORMs onlineprogram är du med några få klick igång med dagens träning.
En stark rygg är essentiellt för att ha en kropp som fungerar. Och det är som tur är inte komplicerat att träna den. Det här träningspasset tar bara en kvart.
Då har det blivit dags att ge magmusklerna en omgång! Programmet består av tre annorlunda och effektiva övningar som stärker och stramar upp på olika sätt.
Plankan är kungen av övningar när du vill stärka både armar, mage och rygg på samma gång. Här får du fler enkla och effektiva varianter av den klassiska övningen.
Det har blivit dags att ge rumpan en omgång. Här får du två övningar, som ger ett starkt och spänstigt bakparti. Gör dem var som helst och när som helst.
I vårt onlineträningsuniversum bestämmer DU, hur du vill träna.
Välj själv om du vill träna med eller utan utrustning om det ska vara ett långt eller kort träningspass på 10 minuter, och om du vill träna hela kroppen eller fokusera på t ex magen eller rumpan.
Du kan spela upp videorna på telefonen och träna utomhus, eller så kan du casta videorna till teven hemma i vardagsrummet.
Tryck play och låt vår träningsexpert guida dig genom övningarna. Du kan också se och läsa om övningarna innan eller under programmet, så du är säkert på att tekniken är korrekt.
Skulle det vara övningar du inte vill eller kan göra - exempelvis pga ett dåligt knä eller liknande - så kan du lätt hoppa över en övning, eftersom alla våra videoträningspass är indelade i övningar.
Som prenumerant har du också tillgång till I FORM-appen, som innehåller en mängd videoträningspass, guidade ljudfiler, menyer och recept. Du kan välja ditt favoritinnehåll och enkelt komma åt det på favoritsidan, som är din personliga översikt.