4 effektiva träningspass, som tar max 15 minuter

Du får upp pulsen och träningen är klar på en kvart.

Kvinde laver squat

TRÆNING Et kort, men effektivt træningsprogram er perfekt til de travle dage.

Vi har en god nyhet! Det har aldrig varit enklare att klämma in motion i en fullproppad kalender. Med I FORMs onlineprogram är du med några få klick igång med dagens träning.

4 effektiva träningspass, som tar max 15 minuter

Effektiv ryggträning på 15 min.

En stark rygg är essentiellt för att ha en kropp som fungerar. Och det är som tur är inte komplicerat att träna den. Det här träningspasset tar bara en kvart. Testa I FORM i 2 veckor för 0 kronor och få tillgång till programmet nu.

Strama upp magen på 10 min.

Då har det blivit dags att ge magmusklerna en omgång! Programmet består av tre annorlunda och effektiva övningar som stärker och stramar upp på olika sätt. Testa I FORM i 2 veckor för 0 kronor och få tillgång till programmet nu.

6 plankor för hela kroppen på 6 min.

Plankan är kungen av övningar när du vill stärka både armar, mage och rygg på samma gång. Här får du fler enkla och effektiva varianter av den klassiska övningen. Testa I FORM i 2 veckor för 0 kronor och få tillgång till programmet nu.

Sumokyykky

Stärk rumpan på nolltid

Det har blivit dags att ge rumpan en omgång. Här får du två övningar, som ger ett starkt och spänstigt bakparti. Gör dem var som helst och när som helst. Testa I FORM i 2 veckor för 0 kronor och få tillgång till programmet nu.

I vårt onlineträningsuniversum bestämmer DU, hur du vill träna.

Välj själv om du vill träna med eller utan utrustning om det ska vara ett långt eller kort träningspass på 10 minuter, och om du vill träna hela kroppen eller fokusera på t ex magen eller rumpan.

Du kan spela upp videorna på telefonen och träna utomhus, eller så kan du casta videorna till teven hemma i vardagsrummet.

Ladda ner I FORMs app och få världens bästa träningskompis till hands var och när som helst

Som prenumerant har du också tillgång till I FORMs app, I FORM - träning och ät mat, som innehåller massor av videoträningar, menyer och recept. Du kan spara ditt favoritinnehåll för att sedan lätt hitta tillbaka till det, när det sparas på din personliga sida.

    De mest lästa artiklarna just nu
    Styrkeövningar

    Få starka ben med I FORMs julkalender

    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Kostråd

    Kan man äta havregrynsgröt till middag?

    Styrkeövningar

    1. december

    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Psykologi

    Lär dig att släppa dina orostankar

    Nyttiga snacks

    Så tacklar du kvällssuget

    Psykologi

    Varför kan jag inte känna igen människor?

    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Välbefinnande

    Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

    Mer om Träning
    Annons

    Enkla och roliga aktiviteter hemma!

    Annons

    “När jag tränar vaknar jag piggare och har mer ork”

    Annons

    Gör utomhusträningen kul i höst och vinter

    Träning

    5 muskler du tränar i roddmaskinen

    Träning

    Fem skäl till varför tennis är genialt

    Träning

    Vad kan 10 minuters träning göra? Se Camillas överraskande resultat

    Träning

    Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel

    Träning

    Så lätt hittade Lise träningsglädjen

    Träning

    Träningsexperiment: “Nu kan jag helt enkelt inte sluta träna”

    Träning

    10 minuters träning i 8 veckor fick fram träningsglädjen hos Bettina

    Träning

    De 6 bästa uppvärmningsövningarna innan träning

    Newsletter background
    I FORM rekommenderar
    Superfood

    Kolla in våra bästa recept med rödkål

    Förebyggande

    Därför är bastu så hälsosamt

    Psykologi

    Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

    Förebyggande

    Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Träning

    Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

    Psykologi

    Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

    Styrketräning

    Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen