Nyttiga recept Nyttiga snacks Squashruto... Squashrutor med spröd kikärtsbotten 80 minuter 156,5 kcal Ge dig själv en riktig hälsoboost till dessert, eller njut av de läckra squashrutorna som dessert om du vill ha något sött. Av I FORM-redaktionen 22 oktober 2014 Den här desserten kan du ta en extra portion av utan att vara orolig för konsekvenserna. Squashrutor Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer Kikärtsbotten 60 g kokta kikärter ¼ ekologisk citron (saft och skal) ¼ tsk bakpulver ½ tsk vaniljpulver 12 g smält kokosolja ¼ tsk stevia ½ msk agavesirap ½ ägg Topping ¼ squash (utan det innersta) ¼ tsk stevia ¼ Strö vaniljpulver ¼ msk agavesirap ¼ ekologisk citron (skal och saft) ½ ägg ⅓ äggvita Garnering Björnbär och citronskal Gör så här Blanda alla ingredienserna till botten till en fin och smidig deg. Lägg degen i en liten bakform (20 x 15 cm) och grädda botten i 20–25 minuter i 150 grader. Medan kakan gräddas gör du överdelen. Riv squashen på ett rivjärn eller ett Juliennejärn. Riv squashen på längden och sluta när du kommer in till kärnorna – de ska inte med! Vispa ihop ägg och äggvitor. Vänd sedan squashen och resten av ingredienserna i äggsmeten och vispa ihop. Ta ut botten från ugnen, stick ner en gaffel i botten cirka 10 gånger och lägg toppen ovanpå. Grädda sedan kakan i 175 grader i 30–35 minuter. Dekorera tårtan med björnbär och skal av en ekologisk citron. SquashKikärterVegetarisk matRawfood De mest lästa artiklarna just nu Förebyggande Varför har jag ont i magen? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Dessert Snöbollar 62,8 kcal 40 minuter Kostråd Kan man äta havregrynsgröt till middag? Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Motivation till träning Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet Platt mage I FORMs magcamp del 4 Menyer Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Psykologi 5 saker som glada kvinnor gör Mer om Nyttiga snacks Nyttiga snacks Hemgjorda, nyttigare rompraliner med dadlar och havregryn 49 kcal 30 minuter Nyttiga snacks Är jordnötter ett nyttigt snack? Få svaret här. Nyttiga snacks Så här tillagar du edamamebönor 110 kcal 5 minuter Nyttiga snacks Mars med en tvist 188 kcal 20 minuter Nyttiga snacks Cashew-oreos 255 kcal 30 minuter Nyttiga snacks Nyttigare snickerskulor 236 kcal 20 minuter Nyttiga snacks Hembakade bountybarer 296 kcal 20 minuter Nyttiga snacks Hemgjorda lionpraliner 208 kcal 20 minuter Nyttiga snacks Så här lätt gör du dina egna jordärtskockschips 40 minuter Nyttiga snacks Gör din egen müslibar – den är SÅ mycket bättre 288 kcal 75 minuter Nyttiga snacks Nyttig hummus 167 kcal 5 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Förebyggande Varför kliar det i min hårbotten? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Nyttiga recept Gör din egen surdeg 598 kcal 4-6 dagar Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Psykologi Depressionstest – är du mer än bara nedstämd? Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen Träningskläder 5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights Hälsa Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa? Fitness Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet
