Nyttiga recept Middag Falafelwra... Falafelwraps med cashewkräm 30 minuter 381 kcal Testa en lite hälsosammare version av falafel med ångad savoykål istället för bröd. Full av smak och gröna nyttigheter! Av I FORM-redaktionen 23 september 2014 Testa de här recepten och få en helt ny upplevelse av vegetarisk mat. Falafelwraps med cashewkräm Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 2 savojkålsblad (eller kål) 66 g tomater ⅓ stor näve groddar Falaflar 50 g pistagenötter (osaltade) 80 g kokta kikärter (vi använde kikärter på burk) ⅓ näve färsk mynta ⅓ näve färsk basilika ⅔ vitlöksklyftor ⅓ liten lök 1 msk jungfruolja ⅓ tsk mald kummin ⅓ msk sesammjöl ⅓ tsk bakpulver Cashewkräm 26 g osaltade cashewnötter ¼ dl sojamjölk/vanlig mjölk ¼ ekologisk citron (saft och skal) ¼ tsk havssalt En nypa stevia Persiljedressing ⅔ dl skyr ⅓ näve finhackad persilja Havssalt och nymalen peppar Gör så här Mixa pistagenötter och färska örter till en fin blandning – men det får inte bli nötsmör! Lägg blandningen i en skål och blanda kikärterna med oljan. Rör samman med övriga ingredienser. Forma 18 små bollar och grädda dem i varmluftsugn på 175 grader i 15 minuter. Blanda ihop ingredienserna till cashewkrämen och rör ihop persiljedressingen. Lägg kålbladen i kokande vatten i 15 sekunder. Fördela falafelbollar, tomater, groddar och två sorters dressing på kålbladen och rulla ihop dem. Vill du äta vegetariskt till middag oftare? Här hittar du flera nyttiga, vegetariska recept WrapsKikärterVegetarisk mat De mest lästa artiklarna just nu Styrketräning Slut med ont i ländryggen Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Välbefinnande Så påverkar dina tarmar ditt humör Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Kostråd Är chiapudding verkligen nyttigt? Motivation till träning 9 anledningar: Därför är simning superbra motion Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 Mer om Middag Middag Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 595 kcal 1 timme Middag Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål 598 kcal 30 minuter Middag Färska vårrullar med kyckling och grönsaker 413 kcal 25 minuter Middag Snabb wok med tigerräkor 327 kcal 15 minuter Middag Butter chicken med grillade grönsaker 531 kcal 35 minuter Middag Indiska köttbullar i currysås 628 kcal 40 minuter Middag Vegetariska samosas med raita dipp 186 kcal 30 minuter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minuter Middag Saftig vegansk burgare med kikärtsbiff 476 kcal 40 minuter Middag Vegansk 'tex mex'tortilla 602 kcal 30 minuter Middag Veganska potatissallad med persiljepesto 623 kcal 30 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Förebyggande Bältros – vad kan du göra när huden bränner? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis tillgång till I FORMs digitala träningsuniversum – kolla här vad du får Superfood Vi älskar blåbär I FORM Resor NYTT PRIS: Häng med I FORM till Egypten, hösten 2022, på ditt livs träningsresa Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 Kostråd Är chiapudding verkligen nyttigt? Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen Styrketräning 3 effektiva ryggövningar
