Edamamesallad med med gröna linser och sparris

1 timme
528 kcal

Du kommer vilja slänga dig över denna sallad med edamebönor, sparris, färsk mozzarella och senapsdressing. Ät den som en näringsrik lunch eller en lätt middag.

Edamamesallad med med gröna linser och sparris

Edamamesallad

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 2 dl kokta gröna linser
  • 2 dl edamamebönor
  • 200 g jordgubbar
  • 6 gröna sparrisar
  • 1 näve babyspenat
  • 6 rädisor
  • ½ färsk mozzarella

Senapsdressing

  • 1 msk jungfruolja
  • 1 tsk senap
  • 1 krm stevia
  • 2 msk vit balsamvinäger
  • 2 msk vatten
  • Havssalt och nymalen peppar

Havrechips med rosmarin

  • ½ dl havregryn
  • 1 dl mjölk
  • 1 tsk torkad rosmarin
  • Havssalt och peppar

Så gör du

  • Ånga sparrisen lätt i kokande vatten i 1 minut.
  • Skär sparris, jordgubbar, rädisor och mozzarella i önskad storlek och blanda hela salladen.
  • Skaka dressingen väl och häll den över salladen precis innan servering.
  • Koka havregrynsgröt med mjölk i ca 5 minuter och låt koka lätt.
  • Rör i rosmarin, salt och peppar i gröten och sprid ut den på en bakplåt.
  • Grädda i 175 grader i ca 50 minuter, tills den är frasig.
  • Håll ett öga på gräddningstiden som är beroende på din ugn och tjockleken på chipsen.
  • Knäck chipsen i önskad storlek.

Få fler recept med edamamebönor här


De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Nyttiga recept

Nyttig middag på 30 minuter

Mer om Middag
Middag

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

359 kcal
35 minuter
Middag

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

526 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

574 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

568 kcal
40 minuter
Middag

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

409 kcal
25 minuter
Middag

Poke bowl med lax och spetskål

584 kcal
25 minuter
Middag

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

765 kcal
15 minuter
Middag

Den bästa råa rödkålssalladen

315 kcal
30 minuter
Middag

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 

595 kcal
1 timme
Middag

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

598 kcal
30 minuter
Middag

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

413 kcal
25 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet