Squashpasta med räkor och vita bönor

20 minuter
305 kcal

Se hur du på bara 20 minuter gör läcker squashpasta med räkor, vita bönor och tomater.

Squashpasta med räkor och vita bönor

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 300 g squash
  • Havssalt och svartpeppar
  • Kallpressad rapsolja
  • 4 msk blötlagda och kokta vita bönor, från lager i frysen eller burk
  • 300 g stora räkor, som skalas
  • ½ tsk malda chiliflingor
  • 2 msk extra jungfruolja
  • 1 vitlöksklyfta
  • 1 citron
  • 10 små tomater

Gör så här

  • Skär squash i spiraler på en spirelli eller i tunna strimlor på ett mandolinjärn. (Alternativt kan du använda en grönsaksskalare.)

  • Koka upp en gryta vatten med lite havssalt och en skvätt rapsolja.

  • Pochera – ca en halv minut – squash och bönor i vattnet, och häll dem sedan i ett durkslag för att rinna av.

  • Lägg räkorna på ett hushållspapper.

  • Stek dem i den ena matskeden olivolja i en nonstickpanna ihop med chili och vitlök.

  • Skär upp ett par citronklyftor – till servering – och pressa ner citronsaften i pannan med räkorna.

  • Smaka av med salt och nymalen peppar.

  • Skär tomaterna i klyftor.

  • Servera squash och bönor med räkor, den sista matskeden olivolja och tomat- och citronklyftor.


De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Mer om Middag
Middag

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

359 kcal
35 minuter
Middag

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

526 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

574 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

568 kcal
40 minuter
Middag

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

409 kcal
25 minuter
Middag

Poke bowl med lax och spetskål

584 kcal
25 minuter
Middag

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

765 kcal
15 minuter
Middag

Den bästa råa rödkålssalladen

315 kcal
30 minuter
Middag

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 

595 kcal
1 timme
Middag

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

598 kcal
30 minuter
Middag

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

413 kcal
25 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet