Nyttiga recept Middag Steaksalla... Steaksallad med två sorters kål 30 minuter 533 kcal En sallad som kombinerar sundhet med steak och två sorters kål, toppad med granatäpple och pinjekärnor, Av Anne Larsen 23 november 2014 Kombinerar det bästa från två världar. Steaksallad med två sorters kål Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 250 g kalvfilé (eller oxfilé) Havssalt och nymalen peppar 3 stjälkar grönkål = 50 g finhackad grönkål (eller broccoli) 1 näve frisésallad eller annan grönsallad, ca 100 g 300 g brysselkål 1 msk extra jungfruolja ½ granatäpple 1 msk pinjenötter Vinägrett 1 dl extra jungfruolja 2 tsk grov senap 3 msk vitvinsvinäger 1 msk agavesirap (eller akaciahonung) Havssalt och nymalen peppar Tillbehör 2 skivor grovt bröd à 60 g Gör så här Intervallstek köttet i en 200 grader varm ugn. För kalvfilé: In 8 minuter, ut för att vila övertäckt 8 minuter, in 8 minuter, ut för att vila övertäckt 8 minuter. För oxfilé: Samma procedur, men 10 minuter. Krydda under tiden med salt och peppar. Skär grönkålsstjälkarna fria från grönkål, skölj dem noga och hacka dem fint. Gör salladen klar och servera den på tallrikar och lägg grönkålen över. Gör klart brysselkålen: Ta bort stocken och de fyra yttersta bladen, skär dem i halvor. Stek dem i 1 msk olivolja tills de är gyllene. Höj värmen – snabbt. Gröp ur granatäpplekärnorna. Rosta pinjenötterna i en torr panna tills de är gyllene. Vispa ihop vinägretten – ingredienserna ska vara rumstempererade – och smaka av med salt och peppar. Skär köttet i skivor och fördela dem över sallad och grönkål. Toppa med granatäpplekärnor och pinjenötter. Häll vinägretten över (1 msk per person). Lägg på den stekta brysselkålen. KalvköttKålNötkött De mest lästa artiklarna just nu Yoga Yogaövningar: Guide till 75 övningar för nybörjare och vana yogis Onlineträning Väck kroppen på 15 min med yoga 15 min Onlineträning Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 20 min. 20 min Onlineträning Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 30 min. 30 min Onlineträning Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 40 min. 40 min Onlineträning Power-yoga: Tonade armar och starka ben 28 min Onlineträning Power-yoga: Öka din förbränning 27 min Onlineträning Power-yoga: Starkare mage och rygg 28 min Onlineträning Power-yoga: Slank och stark 25 min Onlineträning Klassisk solhälsning på 5 min. 5 min Mer om Middag Middag Mexikansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 timme Middag Lasagne med lax, grönkål & valnötter 730 kcal 50 minuter Middag Hemkokad soppa med nötfärs 310 kcal 30 minuter Middag Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille 480 kcal 35 minuter Middag Nötfärs med vitkål och morötter 327 kcal 40 minuter Middag Nyttig spagetti bolognese Middag Laga den perfekta blomkålspizzan 775 kcal 45 minuter Middag Wok med kyckling, cashew och grönsaker 414 kcal 20 minuter Middag Vegetarisk wok med nudlar och ägg 480 kcal 20 minuter Middag Wok med strimlat nötkött, nudlar och grönsaker 466 kcal 20 minuter Middag Wok med lax och röd spetskål 366 kcal 20 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Pannkakor Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter 295 kcal 5 minuter Nyttig mat Vad är antiinflammatorisk kost? Styrketräning Träningsprogram för armarna för nybörjare. Få starkare och mer tonade armar Hälsa Därför är kallbad så bra för din kropp Hälsa Vad är kamomillte bra för? Gång Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Förebyggande Vad är immunförsvaret – och hur funkar det? Dieter 5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka
