Sallad med kyckling, kål och keso

15 minuter
252 kcal

Proteinrik sallad med kyckling och två olika sorters kål och mängder av grova grönsaker.

Sallad med proteinkälldor både från kyckling och keso håller dig mätt länge.

Sallad med kyckling

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 person

  • 100 g kokt kyckling
  • 2 vitlöksklyfta
  • 2 tsk extra jungfruolja
  • 200 g grönkål och svartkål
  • ½ tsk malda torkade chiliflingor
  • Havssalt och svartpeppar
  • 14 körsbärstomater
  • 1 lila morot eller vanlig morot
  • 4 msk keso, 4,5 % fett
  • Gräslök
  • ½ citron

Så här gör du

  • Skiva vitlöken lövtunt.

  • Gör i ordning kålen: Skölj kålen och skär bort mittdelen och stjälken. Skaka den torr och skär i lagom munsbitar.

  • Stek vitlöksskivorna gyllene, lägg i chili och kål och stek vidare.

  • Vänd runt kålen under tiden. Smaka av med salt och peppar.

  • Skär tomaterna i halvor. Skiva moroten lövtunt.

  • Lägg upp kålen med kyckling, tomater och morot.

  • Toppa med keso och gräslök och pressa över lite citron.


De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Styrkeövningar

1. december

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Middag
Middag

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

359 kcal
35 minuter
Middag

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

526 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

574 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

568 kcal
40 minuter
Middag

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

409 kcal
25 minuter
Middag

Poke bowl med lax och spetskål

584 kcal
25 minuter
Middag

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

765 kcal
15 minuter
Middag

Den bästa råa rödkålssalladen

315 kcal
30 minuter
Middag

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 

595 kcal
1 timme
Middag

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

598 kcal
30 minuter
Middag

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

413 kcal
25 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet