Nyttiga recept Middag Grillad hä... Grillad hälleflundra med kål, svarta och röda vinbär 40 minuter 539 kcal Sommartider är bärtider. Lär dig hur du ger sommarens vinbär en helt ny roll i matlagningen. Av I FORM-redaktionen 12 juli 2016 Grillad hälleflundra med kål, svarta och röda vinbär Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 400 g spetskål Grovt salt 1 msk ljus vinäger ev med smak av röda vinbär 6 kvistar dragon, hackad 150 g svarta vinbär eller blåbär 150 g röda vinbär 300 g hälleflundra (eller annan fast vit fisk) 1 tsk olivolja Salt och peppar Tillbehör: Stekta kantareller 2 tjocka skivor grovt bröd Så gör du Strimla kålen mycket fint (skär bort stocken). Låt den dra med salt i 20 minuter i sil, så att den vätskar sig lite. Skölj bort saltet från kålen och badda den torr. Blanda den med vinäger och det mesta av dragonen. Rensa bären och skölj dem. Vänd ner dem i kålen. Pensla fisken med olja, salta och peppra och stek den över grill eller i grillpanna i 2 minuter på varje sida. Servera med kålsallad, stekta kantareller och grovt bröd. LÄS OCKSA: Vad vet du om olika matoljor? Svarta vinbärSpetskålFisk De mest lästa artiklarna just nu Styrketräning Slut med ont i ländryggen Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? 5 km löpprogram Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare Välbefinnande Så påverkar dina tarmar ditt humör Platt mage Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat Kostråd Är chiapudding verkligen nyttigt? Motivation till träning 9 anledningar: Därför är simning superbra motion Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 Mer om Middag Middag Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 595 kcal 1 timme Middag Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål 598 kcal 30 minuter Middag Färska vårrullar med kyckling och grönsaker 413 kcal 25 minuter Middag Snabb wok med tigerräkor 327 kcal 15 minuter Middag Butter chicken med grillade grönsaker 531 kcal 35 minuter Middag Indiska köttbullar i currysås 628 kcal 40 minuter Middag Vegetariska samosas med raita dipp 186 kcal 30 minuter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minuter Middag Saftig vegansk burgare med kikärtsbiff 476 kcal 40 minuter Middag Vegansk 'tex mex'tortilla 602 kcal 30 minuter Middag Veganska potatissallad med persiljepesto 623 kcal 30 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Förebyggande Bältros – vad kan du göra när huden bränner? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis tillgång till I FORMs digitala träningsuniversum – kolla här vad du får Superfood Vi älskar blåbär I FORM Resor NYTT PRIS: Häng med I FORM till Egypten, hösten 2022, på ditt livs träningsresa Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig 5 km löpprogram PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧 Kostråd Är chiapudding verkligen nyttigt? Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen Styrketräning 3 effektiva ryggövningar
