Omelett med bönor och ärtskott

20 minuter
389 kcal

Svårt att hinna laga middag i en stressig och hektisk vardag? Då finns det hjälp att hämta här. Den här fyllda omeletten lagar du på bara 20 minuter.

Omelett med bönor

Omelett med fyllning

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 200 g gröna bönor
  • Havssalt
  • Kallpressad rapsolja
  • 2 tsk extra jungfruolja
  • 4 ägg
  • Svartpeppar
  • Ärtskott
  • 2 skiva rågbröd, rostat

Så gör du

  • Lägg bönorna i en gryta och salta lätt. Droppa rapsolja över. Häll på kokande vatten och låt bönorna koka i en minut. Låt dem rinna av ordentligt.
  • Rosta bönorna lätt i olivolja i en panna. Vispa ihop två av äggen med en gaffel och krydda lätt med salt och peppar. Häll äggmassan över bönorna och stek första omeletten. Lyft upp kanterna med en palettkniv så att äggmassan rinner in under. Vänd omeletten när den är stabil. Det gör du enklast genom att låta omeletten glida över på ett grytlock och vända tillbaka den i pannan, där den steks klart.
  • Upprepa proceduren och gör den andra omeletten. Har du två pannor så kan du laga båda samtidigt.
  • Servera med ärtskott och en skiva rostat rågbröd till varje omelett.

LÄS OCKSÅ: Nyttiga omeletter


De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Styrkeövningar

1. december

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Middag
Middag

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

359 kcal
35 minuter
Middag

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

526 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

574 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

568 kcal
40 minuter
Middag

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

409 kcal
25 minuter
Middag

Poke bowl med lax och spetskål

584 kcal
25 minuter
Middag

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

765 kcal
15 minuter
Middag

Den bästa råa rödkålssalladen

315 kcal
30 minuter
Middag

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 

595 kcal
1 timme
Middag

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

598 kcal
30 minuter
Middag

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

413 kcal
25 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet