Sök
Logga in
Stäng
Nyttiga recept
Middag
Fullkornsv...

Fullkornsvåfflor med grönsaker och lax

20 minuter
399 kcal

Vi har lagt grönsakerna i våffelsmeten, så du kan få en god middag, som både är nyttig och full av fullkorn. Och så tar den bara 20 minuter att slänga ihop. Smaklig måltid!

17 mars 2022
Fullkornsvåfflor med grönsaker och lax

FÅ I DIG FLER GRÖNSAKER – med de här goda våfflorna!

© wichmann+bendtsen

Fullkornsvåfflor med grönsaker och lax

Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 st.

  • 75 g broccoli
  • 50 g squash
  • ¼ liten lök
  • ½ näve färska örter
  • 25 g riven ost
  • 1 ägg
  • ½ dl fullkornsmjöl, t ex grahamsmjöl eller grovt dinkelmjöl
  • ¼ tsk bakpulver
  • Havssalt
  • Svartpeppar, nymalen

Topping:

  • 50 g färskost
  • 100 g rökt lax
  • ¼ avokado
  • ½ näve färska örter, t ex koriander

Så gör du

  • Riv broccoli, squash och lök fint. Hacka örterna.
  • Värm våffeljärnet och rör ihop de rivna grönsakerna med de övriga ingredienserna till våffelsmeten.
  • Baka 4 tjocka våfflor.
  • Låt våfflorna vila på ett galler innan servering.
  • Servera våfflorna medan de fortfarande är varma, med färskost, rökt lax, skivor av avokado, hackade färska örter och nymalen peppar.

TIPS! Istället för örter kan du lägga lite morotsblast i smeten.

De mest lästa artiklarna just nu
Kvinde med mavedelle forsøger at knappe jeans
Platt mage

8 överraskande anledningar till magfettet

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Före- och efterbilder på lår
Styrketräning

Strama upp lår och rumpa

Kvinna tränar
Platt mage

7 kostråd för en gladare och plattare mage

Kvinna i köket
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

kvinna som ligger och slappar
Motivation till träning

6 enkla träningsförslag till trötta dagar

Gröna pannkakor med kräftstjärtar
Menyer

Meny vecka 6: Vi frossar i vinterns nyttigaste grönsak

Gå ner i vikt med styrketräning
Gå ner i vikt

Skräddarsytt framgångsprogram: Gå ner i vikt med styrketräning

Kvinna drar i gummiband
Styrkeövningar

4 övningar som förebygger axelproblem

Kvinna med bröstsmärtor – ett av många stress-symptom
Stress

Stressymptom – så reagerar din kropp

Mer om Middag
Bakad potatis med baconfyllning
Middag

Bakad potatis med bacon

484 kcal
70 minuter
Fylld bakad potatis
Middag

Bakad potatis med burritofyllning

504 kcal
70 minuter
Grekisk sallad med bakad potatis och quinoa
Middag

Bakad potatis med grekisk sallad

640 kcal
65 minuter
Bakad sötpotatis med coleslaw
Middag

Bakad sötpotatis med coleslaw

390 kcal
70 minuter
Mexikansk tortilla-lasagne, recept
Middag

Mexikansk tortilla-lasagne

599 kcal
1 timme
Lasagne med lax, grönkål & valnötter
Middag

Lasagne med lax, grönkål & valnötter

730 kcal
50 minuter
soppa med nötfärs
Middag

Hemkokad soppa med nötfärs

310 kcal
30 minuter
Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille
Middag

Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille

480 kcal
35 minuter
Nötkött med vitkål
Middag

Nötfärs med vitkål och morötter

327 kcal
40 minuter
spagetti bolognese
Middag

Nyttig spagetti bolognese

Blomkålspizza med grönsaker
Middag

Laga den perfekta blomkålspizzan

775 kcal
45 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
Pannkakor

Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

295 kcal
5 minuter
Antiinflammatorisk kost – kimchi, A-fil, lax, bär, grönsaker, nötter, avokado och olivolja
Nyttig mat

Vad är antiinflammatorisk kost?

Bild på blond kvinna i träningskläder med fokus på armarna.
Styrketräning

Träningsprogram för armarna för nybörjare. Få starkare och mer tonade armar

En kvinna hoppar ner i ett iskallt havsbad för att skörda de många hälsoeffekter som kallbad har på kropp och psyke.
Hälsa

Därför är kallbad så bra för din kropp

Kopp med kamomillte
Hälsa

Vad är kamomillte bra för?

Kvinna går med ljudguide i öronen
Gång

Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Hälsa

28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

Få koll på dit immunförsvar
Förebyggande

Vad är immunförsvaret – och hur funkar det?

Kvinna med måttband är glad över 5:2-dietens resultat
Dieter

5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka