Name: Fiskbiffar med bakad purjolök
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Ingredients: 6 - purjolökar, ca 400 g; Kallpressad rapsolja; Havssalt; 1 bundle timjan; 2 teaspoon akaciahonung eller agavesirap; 2 - rödtungefiléer eller annan vit fisk, ca 400 g, miljömärkt; 1 bundle gräslök; 1 bundle dill; 1 - ägg; 2 teaspoon vetemjöl; Svartpeppar, färskmald; Extra jungfruolja; 200 gram potatis; 1 - citron

Ingredienser

Så här gör du

Fakta

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

6 purjolökar, ca 400 g
Kallpressad rapsolja
Havssalt
1 knippa timjan
2 tsk akaciahonung eller agavesirap
2 rödtungefiléer eller annan vit fisk, ca 400 g, miljömärkt
1 knippa gräslök
1 knippa dill
1 ägg
2 tsk vetemjöl
Svartpeppar, färskmald
Extra jungfruolja
200 g potatis
1 citron

Så lagar du fiskbiffar med tillbehör

Gör i ordning purjolökarna, pensla med rapsolja och lägg dem i en ugnsfast form. Salta lätt. Lägg timjan mellan purjolökarna – spara lite till servering. Baka purjolöken i 30 min i 200 grader. Vänd efter halva tiden. Fördela honungen över dem 10 min innan de är klara.

Hacka fiskfiléerna fint med en kniv, blanda fiskköttet med finhackad gräslök och dill, ägg, mjöl, salt och peppar.

Forma och stek fiskbiffar i olivolja på medelvärme i en non stick-panna, tills de är gyllene.

Koka potatisen med skal.

Lägg upp fiskbiffar med purjolök, timjan och citronklyftor. Servera kokt potatis till.

LÄS OCKSA: 10 goda recept på fiskbiffar

Fiskbiffar med bakad purjolök

Fiskbiffar med bakad purjolök

Ingredienser

Så lagar du fiskbiffar med tillbehör

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Så många kalorier dricker du dagligen

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

Effektiv träning för rumpan

Meny vecka 12: Våfflor till middag? Ja tack!

Sant eller falskt? 14 myter om träning och viktminskning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

De 50 sundaste valen du kan göra

Maria gick intervaller: "Jag trodde inte att jag kunde gå ner i vikt genom att bara gå"

One pot pasta med nötkött

Bakad potatis med bacon

Bakad potatis med burritofyllning

Bakad potatis med grekisk sallad

Bakad sötpotatis med coleslaw

Mexikansk tortilla-lasagne

Lasagne med lax, grönkål & valnötter

Hemkokad soppa med nötfärs

Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille

Nötfärs med vitkål och morötter

Nyttig spagetti bolognese

Enkelt recept på overnight oats med chiafrön och god topping

Kom igång med att träna yoga: Enkla träningsvideor för hemmaträning

Hur länge håller maten i frysen?

Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor

Vilken färg bör avföring ha?

Broccoli - den nyttigaste buketten du kan få (och ge)

28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

Så här förebygger och behandlar du ytliga blodkärl

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Fiskbiffar med bakad purjolök

Ingredienser

Så lagar du fiskbiffar med tillbehör

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Så många kalorier dricker du dagligen

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

Effektiv träning för rumpan

Meny vecka 12: Våfflor till middag? Ja tack!

Sant eller falskt? 14 myter om träning och viktminskning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

De 50 sundaste valen du kan göra

Maria gick intervaller: "Jag trodde inte att jag kunde gå ner i vikt genom att bara gå"

One pot pasta med nötkött

Bakad potatis med bacon

Bakad potatis med burritofyllning

Bakad potatis med grekisk sallad

Bakad sötpotatis med coleslaw

Mexikansk tortilla-lasagne

Lasagne med lax, grönkål & valnötter

Hemkokad soppa med nötfärs

Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille

Nötfärs med vitkål och morötter

Nyttig spagetti bolognese

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

Enkelt recept på overnight oats med chiafrön och god topping

Kom igång med att träna yoga: Enkla träningsvideor för hemmaträning

Hur länge håller maten i frysen?

Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor

Vilken färg bör avföring ha?

Broccoli - den nyttigaste buketten du kan få (och ge)

28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

Så här förebygger och behandlar du ytliga blodkärl

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig