Nyttiga recept Lunch Sallad med... Sallad med spetskål och bär 30 minuter 542 kcal Denna färgglada sallad boostar dina sunda tarmbakterier så du kan ta upp fler vitaminer, få ett stabilt blodsocker, mycket mer energi och inte minst ett sprudlande humör. Av Majbritt Louring 19 september 2016 Spetskålssallad med bär Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 1 dl svarta linser (råa) 200 g röd spetskål 1 näve färsk libbsticka eller bredbladig persilja 100 g färska jordgubbar ½ röd paprika 2 msk extra jungfruolja Saft och skal från ½ citron (ekologisk) Lite svart flingsalt eller vanligt flingsalt 200 g blandade bär t ex röda vinbär, blåbär och björnbär Topping Lite färsk skogssyra 10 pekannötter 10 mandlar eller hasselnötter 10 g mörk choklad, 70 % Så lagar du spetskålssallad med bär Koka linserna enligt anvisningarna på paketet. Häll av vattnet och låt dem svalna lite. Skär spetskålen i tunna strimlor. Hacka libbstickan grovt. Dela jordgubbarna och skär den röda paprikan i strimlor. Blanda linser, kål, libbsticka, jordgubbar, röd paprika, olja, citronsaft och citronskal. Blanda resten av bären i salladen och lägg upp med skogssyra. Rosta pekannötterna i en torr stekpanna och strö dem över salladen. Toppa med hackad choklad. SpetskålSalladBär De mest lästa artiklarna just nu Motivation till träning 8 starka kvinnor: Det här fick oss att börja träna Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Styrkeövningar Rumpövningen som du inte har hört talas om Träning Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel Kostråd Nötter är nyttigare än många tror Förebyggande Kan mitt blodtryck bli för lågt? Platt mage 5 ultimata magövningar Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Nyttig mat Sunda alternativ till bröd och pasta Mer om Lunch Lunch Nyttiga, enkla matlåde-idéer Lunch Omeletten som sköter sig själv i ugnen 641 kcal 40 minuter Lunch Avokado med räkcocktail 335 kcal Lunch Bakad avokado med ägg 398 kcal Lunch Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat 407 kcal 20 minuter Lunch Marinerade kalkonspett med kålsallad och jordnötsdressing 410 kcal 15 minuter Lunch Nyttig macka med skinka och ost på broccolivåffla 410 kcal 15 minuter Lunch Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado 435 kcal 15 minuter Lunch Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver 372 kcal 20 minuter Lunch Köttbullar med blomkålssallad och mandlar 420 kcal 20 minuter Lunch Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus 413 kcal 20 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Nyttiga recept Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner Dieter Hur mycket vet du om keto-dieten? Gå ner i vikt Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat! Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Träning Ny träningsserie: 6 videoträningspass som ökar din förbränning Gå ner i vikt Periodisk fasta – sunt eller sjukt? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Förebyggande Borde du vara orolig för att du svettas på natten?
