Hej då putmage - lunch

Så ska du äta till lunch om du vill bli av med ditt magfett.

1. Spetskålswraps

2 spetskålsblad
150 g kyckling i skivor
1 msk pesto

Blanda kyckling och peso på spetskålsbladen och rulla ihop till wraps. Ät ångad broccoli till.

2. Grön sandwich med fisk

½ squash
1 msk senap
150 g fiskbullar
1 tomat

Skär squashen på längden så du har 4 skivor. Bre på senapo och fördela fiskbullarna samt skivad tomat över. Lägg på en squash-skiva som “lock” så att du får en sandwich. Du kan evt lägga i några jalamenos om du vill ha det lite starkt.

3. Kryddstarka räkor med blomkål och avocado

200 gram räkor
½ avocado
300 gram blomkål
ingefära
chili
vitlök.

Rosta 200 gram räkor i stekpannan med kryddor. Kör 300 g blomkål i matberedare så att den blir som “ris”. Servera med blomkål på botten, räkor ovanpå och avocadon skuren i skivor på toppen.

4. Köttfärssås på grön botten

100 g babyspenat
100 g bönor
100 g röd paprika
150 g köttfärssås
15 gram pinjekärnor.

Lägg alla grönsaker på en tallrik eller en skål. Häll köttfärssåsen över (kall eller varm) och drös över pinjekärnor.

Matlåde-idéer – nyttiga, enkla recept och tips

De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Styrkeövningar

1. december

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Lunch
Lunch

Nyttiga, enkla matlåde-idéer

Lunch

Omeletten som sköter sig själv i ugnen

641 kcal
40 minuter
Lunch

Avokado med räkcocktail

335 kcal
Lunch

Bakad avokado med ägg

398 kcal
Lunch

Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat

407 kcal
20 minuter
Lunch

Marinerade kalkonspett med kålsallad och jordnötsdressing

410 kcal
15 minuter
Lunch

Nyttig macka med skinka och ost på broccolivåffla

410 kcal
15 minuter
Lunch

Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado

435 kcal
15 minuter
Lunch

Läcker sallad med tonfisk, ägg och oliver

372 kcal
20 minuter
Lunch

Köttbullar med blomkålssallad och mandlar

420 kcal
20 minuter
Lunch

Lax i ugn med grönsaksstavar och hummus

413 kcal
20 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet