Tips! Så kan du variera frukosten
Om ska kunna prestera optimalt under dagen är det viktigt att få en bra start. Det får du genom att äta frukost, det ger energi och en bättre balans i aptiten under resten av dagen.
Din förbränning ökar och du får upp blodsockret efter den 10-12 timmar långa nattfastan. Det är en bra idé att variera frukosten lite, här är några förslag.
- Havregryn (gärna den grova sorten) med russin och äpple eller en nyttig müsli. Här kan du variera genom att lägga i några blåbär, jordgubbar eller tranbär, beroende på vad du tycker om.
- En god smoothie, till exempel med lättmjölk, havregryn/müsli, lite bär, lite apelsinjuice och eventuellt en banan.
- Gör en stor laddning grova fullkornsbullar och frys ner. Ta ut ett par ur frysen kvällen innan du ska äta dem. Ät bullarna med en ostskiva eller lite sockerfri marmelad.
- Gröt är bra och inte så tidskrävande som du tror. Riv lite äpple och strö kanel på.
Havregrynsgröt är något av det nyttigaste du kan äta till frukost. Läs varför här.