Quinoa-müsli

70 minuter
291 kcal

Njut av quionoa-müsli som bågnar av magnesium och kalcium.

Njut av knaprig müsli som boostar proteinintaget och kickstartar förbränningen.

Ingredienser

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 portioner

  • ½ dl röd quinoa (120 g)
  • ¾ dl vatten
  • 12 g hasselnötter
  • 8 g russin
  • 8 g pumpakärnor
  • ¼ tsk vaniljpulver
  • ¼ tsk kardemumma
  • ¼ dl agavesirap (45 g)

Gör så här:

  • Skölj quinoan och koka den i 20 min i 4 dl vatten. Låt den svalna.
  • Hacka hasselnötterna och blanda dem med russin samt pumpakärnor.
  • Blanda quinoan med nötter och russin som du blandar med vanilj, kardemumma och agavesirap.
  • Fördela blandningen på en bakplåt, och grädda den i 150 grader i 30-40 min.
  • Rör runt under tiden i müslin. Det är viktigt att quinoan inte är fuktig, när du tar ut blandningen. Den avsvalnade müslin förvaras i en lufttät burk.

De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

1. december

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Välbefinnande

Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

Mer om Frukost
Frukost

Overnight oats med kakao, chiafrön, banan och jordgubbar

354 kcal
8 timmar
Frukost

Världens enklaste frukost – och dessutom är den nyttig

275 kcal
5 minuter
Frukost

Börja dagen med vår goda spenatomelett

243 kcal
15 minuter
Frukost

Mums! Yoghurt med frukt och hemgjord granola

212 kcal
40 minuter
Frukost

Börja dagen med hemgjord müsli

395 kcal
30 minuter
Frukost

Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola

371 kcal
35 minuter
Frukost

Blåbärssmoothiebowl med spenat och granola

382 kcal
10 minuter
Frukost

Mango lassi

237 kcal
10 minuter
Frukost

Hemrostad granola

537 kcal
30 minuter
Frukost

Frukostmuffins med grönsaksfyllning

177 kcal
40 minuter
Frukost

Chiapudding med blåbär

168 kcal
8 timmar
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen