Müsli med äpple och dadel

70 minuter
131 kcal

Supergod müsli som ger dig mängder av fibrer direkt på morgonkvisten.

Missa inte den här fiberspäckade müslin med daldar och äpple.

Müsli med äpple och dadel

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 28 g havregryn
  • 7 g tranbär
  • 5¾ g pinjekärnor
  • 7 g mandlar
  • ¼ tsk nejlikor
  • ¼ tsk havssalt

Till dadelmassan

  • 14 g dadlar
  • ¼ dl vatten
  • ¼ äpple
  • ¼ msk mandelsmör
  • ¼ tsk stevia
  • ¼ tsk vanilj

Gör så här:

  • Kör ihop alla ingredienserna till dadelmassan i en matberedare tills konsistensen är jämn.

  • Blanda därefter ihop de övriga ingredienserna och häll dadelmassan över havregrynsblandningen. Blanda ihop allt och bred ut på en bakplåt.

  • Grädda blandningen i 125 grader i 55-60 min. Rör runt i blandningen under tiden och se till att bitarna inte sitter ihop och blir för stora.

  • När müslin har fått svalna, förvaras den i en lufttät burk.


De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Styrkeövningar

1. december

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Frukost
Frukost

Overnight oats med kakao, chiafrön, banan och jordgubbar

354 kcal
8 timmar
Frukost

Världens enklaste frukost – och dessutom är den nyttig

275 kcal
5 minuter
Frukost

Börja dagen med vår goda spenatomelett

243 kcal
15 minuter
Frukost

Mums! Yoghurt med frukt och hemgjord granola

212 kcal
40 minuter
Frukost

Börja dagen med hemgjord müsli

395 kcal
30 minuter
Frukost

Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola

371 kcal
35 minuter
Frukost

Blåbärssmoothiebowl med spenat och granola

382 kcal
10 minuter
Frukost

Mango lassi

237 kcal
10 minuter
Frukost

Hemrostad granola

537 kcal
30 minuter
Frukost

Frukostmuffins med grönsaksfyllning

177 kcal
40 minuter
Frukost

Chiapudding med blåbär

168 kcal
8 timmar
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet