Chiamousse med varm äppelcrunch

45 minuter
236 kcal

Sugen på något nyttigt att skämma bort dig med? Prova då den här fantastiska desserten med chiafrön och äppelcrunch.

Glas med chiamousse

Chiamousse med varm äppelcrunch

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

Chia-mousse

  • 83 ml mjölk (t ex komjölk, mandelmjölk eller kokosmjölk)
  • 1⅓ msk chiafrön
  • Skal från ½ ekocitron

Äppelcrunch

  • stort äpple
  • ⅓ msk smör/kokosolja
  • ⅓ msk flytande honung/lönnsirap
  • 20 ml solrosfrön
  • 20 ml pumpafrön
  • 20 ml hasselnötter
  • ¼ tsk kanel
  • knivsudd mald ingefära
  • knivsudd havssalt

Till servering

  • 2 tsk nötsmör
  • 4 msk grekisk yoghurt, 10 %, eller kokosyoghurt
  • ¼ äpple, i tunna klyftor
  • Lite honung/lönnsirap

Så gör du chiamousse med varm äppelcrunch

Chiamousse

  • Blanda mjölk, chiafrön och citronskal i en skål och ställ åt sidan i 15–30 minuter.

  • Rör av och till.

  • Tillsätt ev lite honung.

Äppelcrunch

  • Skär äpplet i små tärningar.

  • Smält smör och honung i en panna.

  • Tillsätt äpple, solros- och pumpafrön, hasselnötter och kryddor och låt sjuda i 7–8 minuter.

  • Rör av och till, tills äpplet är mjukt och gyllene och frön och nötter är spröda.

Servering

  • Ta fram 6 dessertglas.

  • Lägg ett par skedar chiamousse i botten av varje glas.

  • Lägg 1 tsk nötsmör ovanpå följt av ett par skedar yoghurt.

  • Toppa med den varma äppelcrunchen mixat med några äppelklyftor och lite honung eller lönnsirap.


De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Dessert
Dessert

Isglass med blåbär

81 kcal
4,30 timmar
Dessert

Hur gör man nicecream?

Dessert

Äppelbubbel med havtorn

136 kcal
5 minuter
Dessert

Blåbärscrumble med kvarg

281 kcal
40 minuter
Dessert

Spröda pumpavåfflor med sirap, nötter och choklad

395 kcal
75 minuter
Dessert

Grillad ananas med mynta och nyttig vaniljkräm

159 kcal
15 minuter
Dessert

Björnbärsmjukglass

226 kcal
30 minuter
Dessert

Nyttig och enkel chokladmousse med bara 3 ingredienser

160 kcal
10 minuter
Dessert

Semifreddo med hallon och harsyra

336 kcal
5 timmar
Dessert

Alkoholfri glögg

199 kcal
25 minuter
Dessert

Fudge med jordnötssmör

55 kcal
75 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen