Så äter du glutenfritt en hel dag

Ät glutenfritt en hel dag med inspiration från I FORM.

Misstänker du att du kanske är glutenintolerant? Följ I FORMs kostplan och se hur du mår en dag helt utan gluten.

Så äter du glutenfritt

Morgon

  • Rör ihop 3 dl grekisk yoghurt (2 %) med en liten näve bär (ev 100 g frysta bär). Ringla över lite akaciahonung på toppen och fyll på med 10–15 grovt hackade mandlar.

Förmiddag

  • Dela ett äpple i två halvor och bred på lite jordnötssmör.

Lunch

  • 2–3 skivor stenåldersbröd med fiskpålägg, till exempel sill och ägg eller makrill i tomatsås. Ät en råkostsallad av grovskuren rödkål och apelsinklyftor med hasselnötter till.

Eftermiddag

  • Dela en avokado på mitten och fyll ”hålen” med totalt 1 dl keso. Strö lite nymalen svartpeppar över.

Middag

  • Grilla ett kycklingbröst och ät det med en sallad på grönkål, äppelbitar, rostade pinjenötter och finhackad schalottenlök. Smaka av salladen med lite citron eller lime.

Tål du gluten? Kolla symptomen på glutenintolerans här.

De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Styrkeövningar

1. december

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Nyttig mat
Nyttig mat

Genvägen till att lyckas med fermentering

Nyttig mat

14 enkla kocktips: Så här blir du en ninja i köket

Nyttig mat

Rynkar du på näsan åt rester?

Nyttig mat

Gör en veckomeny – och slipp stressen i mataffären.

Nyttig mat

Här är de ingredienser vi helst undviker

Nyttig mat

5 enkla sätt att använda trädgårdens squash

Nyttig mat

Kan man äta halloweenpumpa?

Nyttig mat

Kan man tvätta bort bekämpningsmedel från frukt och grönsaker?

Annons

Hur får vi i oss mer omega-3?

Nyttig mat

Därför kan presskaffe vara ohälsosamt

Nyttig mat

9 tips till att äta lite nyttigare på semestern

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet