Håll vikten med proteinrik kost

Vi har sagt det tidigare men det är kan inte sägas för ofta: Om du vill gå ner i vikt finns det massor av skäl till att öka proteinintaget.

Och nu visar en färsk australisk studie att proteinrik smalkost inte bara är effektiv under en viktminskningskur - den fungerar också när du ska bevara din viktminskning.

79 kvinnor deltog i 12 veckors viktminskningskur på antingen en kolhydratrik eller en proteinrik smalkost efterföljd av ett års viktbevarande kost. Efter de 12 månaderna kallade forskarna in försöksdeltagarna till en uppföljning och fann att den proteinrika viktbevarande kosten verkade klara sig bäst.

Om studien

Alla försökspersoner fick äta 500 kalorier mindre än de behövde. Båda grupperna gick ner ungefär lika mycket under de 12 veckorna. Den bilden ändrade sig dock avsevärt efter 12 månader; Här visade studien följande genomsnittliga viktminskning:

Proteingruppen: 6,5 kg viktnedgång
Kolhydratgruppen: 3,4 kg viktnedgång

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Mer om Nyttig mat
Nyttig mat

Genvägen till att lyckas med fermentering

Nyttig mat

14 enkla kocktips: Så här blir du en ninja i köket

Nyttig mat

Rynkar du på näsan åt rester?

Nyttig mat

Gör en veckomeny – och slipp stressen i mataffären.

Nyttig mat

Här är de ingredienser vi helst undviker

Nyttig mat

5 enkla sätt att använda trädgårdens squash

Nyttig mat

Kan man äta halloweenpumpa?

Nyttig mat

Kan man tvätta bort bekämpningsmedel från frukt och grönsaker?

Annons

Hur får vi i oss mer omega-3?

Nyttig mat

Därför kan presskaffe vara ohälsosamt

Nyttig mat

9 tips till att äta lite nyttigare på semestern

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen