Gör dina popcorn till sunda powersnacks

Så länge du själv poppar dina popcorn efter några få enkla principer, har du sunda och goda snacks som faktiskt innehåller fler fibrer än mycket frukt och grönt.

Sunda popcorn

POPCORN – popcorn är sunda powersnacks, om man poppar dem själv.

Popcorn

I de flesta mataffärer kan du köpa torkade majskorn för en billig peng. Dessa kan du luftpoppa – utan att tillsätta fett. Så kan du smaksätta hur du vill efteråt.

LÄS OCKSA: Recept: 4 olika popcorn med smak

Så här luftpoppar du:

  • Lägg majskornen i botten av en robust glasskål, täck den med plastfolie, som du gör små hål i, eller låt det vara små öppningar på sidorna.
  • Poppa i cirka 2 minuter på maxeffekt (t ex 800–1 000 watt), minska sedan till 350 watt och poppa vidare i 2-3 minuter, eller tills du inte längre hör några korn som poppar.
  • Har du ingen mikrovågsugn kan du försöka luftpoppa i en stor gryta. Det kan vara svårare att göra utan något fett alls, men det går. Skaka om grytan ofta.

OBS! Var försiktig när du tar ut skålen ur mikron – den blir mycket varm!

Här hittar du fler sunda snacks för att stilla den lilla hungern.

Mer snacks för kalorierna

Popcorn väger mycket mindre i förhållande till andra snacks som t ex nötter, så därför kan du få lite mer för kalorierna. 40 g opoppade majskärnor (knappt 1/2 dl), poppade med 1 tsk olja och kryddor, ger knappt 1 liter popcorn och innehåller ca 170 kalorier. Det är en rimlig mängd för ett sunt snacks eller mellanmål.

LÄS OCKSA: Vad vet du om olika matoljor?

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Nyttig mat
Nyttig mat

Genvägen till att lyckas med fermentering

Nyttig mat

14 enkla kocktips: Så här blir du en ninja i köket

Nyttig mat

Rynkar du på näsan åt rester?

Nyttig mat

Gör en veckomeny – och slipp stressen i mataffären.

Nyttig mat

Här är de ingredienser vi helst undviker

Nyttig mat

5 enkla sätt att använda trädgårdens squash

Nyttig mat

Kan man äta halloweenpumpa?

Nyttig mat

Kan man tvätta bort bekämpningsmedel från frukt och grönsaker?

Annons

Hur får vi i oss mer omega-3?

Nyttig mat

Därför kan presskaffe vara ohälsosamt

Nyttig mat

9 tips till att äta lite nyttigare på semestern

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen