Bananer gör dig mätt direkt
De små gula frukterna bidrar till att ge dig kraft till eftermiddagen.
MOGNA BANANER ... är perfekta till bananbröd, smoothies, bananpannkakor och bananglass.
9.
Bananer gör dig mätt direkt
© iStock
Bananer är praktiska att ha med i väskan och smakar förträffligt tillsammans med en bit rågbröd eller grovt bröd.
Bananer mättar både på kort och lång sikt eftersom de innehåller en blandning av snabbt upptaglig glukos och långsamt upptaglig fruktos.
LÄS OCKSA: Nyttiga recept med banan
De gula frukterna bidrar också till att ge dig kraft till eftermiddagen eftersom de innehåller B6-vitaminer som stimulerar bildandet av dopamin – ett signalämne som får dig att känna välbefinnande.