Kvällen är inte den bästa tiden att träna på, då hård träning får din puls att öka och väcker dina stresshormoner. Är kvällsträning din enda möjlighet så får du här 7 tips som hjälper dig att få ro i kroppen.
EN KVÄLLSLÖPTUR kan vara skönt, men om du har svårt att somna efteråt, så läs mer här
Vi kan alla känna igen oss. Träningen hanns inte med under dagen – och därför måste du istället träna på kvällen för att inte få dåligt samvete. Men när du äntligen är klar och lägger dig för att sova så kan du känna hur stresshormonerna och oron far runt i kroppen, medan sömnen och tröttheten håller sig långt borta.
Vi hjälper dig att komma ner i varv här, men du kan också välja bort högintensiv träning som t ex crossfit och intervallöpning, som får din puls att slå i taket.
Det är individuellt hur många timmars sömn vi behöver. Kolla här hur mycket sömn just DU behöver
Svårt att somna? Hitta lösningen på de tio vanligaste sömnproblemen här!