Sov gott efter kvällsträningen

Kvällen är inte den bästa tiden att träna på, då hård träning får din puls att öka och väcker dina stresshormoner. Är kvällsträning din enda möjlighet så får du här 7 tips som hjälper dig att få ro i kroppen.

Kvinna springer på stig mot solnedgång.

EN KVÄLLSLÖPTUR kan vara skönt, men om du har svårt att somna efteråt, så läs mer här

Vi kan alla känna igen oss. Träningen hanns inte med under dagen – och därför måste du istället träna på kvällen för att inte få dåligt samvete. Men när du äntligen är klar och lägger dig för att sova så kan du känna hur stresshormonerna och oron far runt i kroppen, medan sömnen och tröttheten håller sig långt borta.

Vi hjälper dig att komma ner i varv här, men du kan också välja bort högintensiv träning som t ex crossfit och intervallöpning, som får din puls att slå i taket.

Det är individuellt hur många timmars sömn vi behöver. Kolla här hur mycket sömn just DU behöver

Somna lättare efter träning

  1. Ät en lätt måltid, så snart du är hemma efter träning.
  2. Drick varken alkohol, kaffe, te, läsk eller energidrycker.
  3. Ta ett varmt bad eller en dusch en timme innan du går och lägger dig. Droppa ett par droppar avslappnande lavendelolja i badvattnet eller på golvet i duschkabinen.
  4. Dämpa belysningen i ditt hem innan du går och lägger dig.
  5. Håll det svalt, mörkt och lugnt i sovrummet.
  6. Undvik tv, mobiltelefon, dator och liknande innan sängdags.
  7. Gör gärna yogaövningar, meditation eller både och innan du går i säng.

Svårt att somna? Hitta lösningen på de tio vanligaste sömnproblemen här!

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background